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3招换回好睡眠 在美梦中排毒养颜护肤技巧
2022-09-22

器官”排毒”“时刻表”

  作为一台精密而”复”杂的仪器,人体自身具备了十分强大的排毒能力,优质的睡眠应该算是既省事又省钱的排毒方法。通过睡眠,人体的各个器官排出在一天运作中累积的毒素,得到有效的休整。身体各个器官有着严密的排毒“时刻表”。

  ■晚上9-11点,免疫系统(淋巴)开始排毒,不宜进行剧烈运动;

  ■晚上11点至凌晨1点是肝的排毒,这段时间应该熟睡;

  ■凌晨1-3点,胆开始排毒;

  ■凌晨3-5点,肺开始排毒;

  ■凌晨5-7点,大肠开始排毒,这段时间应该做到起床排便,让大肠中的毒素及时排出体外;

  ■半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  因此,如果你能够严格遵守以上的排毒“时刻表”,通过不可缺少的睡眠法来排出毒素,当然是顺应自然规律的最好做法,循序渐进地排毒、明显有效的结果在一段时间之后会自然回报你。但作为忙碌紧张的现代都市人,除了会有各种借口理由来“错过”正确的器官排毒时间之外,压力和情绪还会让美好的睡眠计划成为一个空想。试想,质量低下的睡眠如何也不能等同于有效的身体排毒。我们必须以3招来应对,让你的“美梦成真”。

  睡眠排毒好帮手

  牛奶:具有安抚情绪、缓和神经的作用,睡前一杯牛奶有助快速进入睡眠。

  音乐:缓和平静的大自然音乐让身心放松,睡眠质量更高,排毒效果自然也更好。

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